Freediving tanfolyam

A Molchanovs freediving oktatási rendszere számos freediving tanfolyamot kínál a szabadtüdős búvárkodás alapjaitól egészen akár az elit versenyzői szintig. Vannak nyíltvízi freediving tanfolyam szintek, ezeket Wave-nek nevezik, és vannak a Lap-szintek, amelyek a medencében történő apneára készítenek fel. A Lap szabadtüdős tanfolyamok ugyanazokat az elméleti és medencés követelményeket tartalmazzák, mint a megfelelő Wave freediving tanfolyam, de nem tartalmaznak nyíltvízi (mélységi) foglalkozásokat. 

Lap 1 freediving tanfolyam

A medencés apnea alapjai tanfolyam az oktatási rendszer által támasztott alap követelményeket tartalmazza.

• Az első foglalkozást egy légzésgyakorlattal kezdjük, amivel a tüdőkapacitás fejleszthető. 
• Ezt követően a relaxációé lesz a főszerep, hiszen ahhoz, hogy a szervezetünk oxigén igényét minimálisra csökkentsük, szükséges egy mély, ellazult állapot.
• Amikor sikerült a szívverésünket lelassítani, és a figyelmünket befelé irányítani elkezdjük a levegővisszatartást mozdulatlan helyzetben, először a szárazföldön, majd a vízben a felszínen lebegve. Ezt hívják statikus apneának. Azon túl, hogy ez egy önálló versenyszámként része a szabadtüdős búvársportnak, az összes további víz alatti tevékenységnek is a mentális alapja. Ilyenkor lehet megtanulni, hogyan őrizzük meg a nyugalmat a víz alatt, miközben elindul a természetes légzési inger. Ebben az állapotban lehet a leghosszabb ideig visszatartani a levegőt.
  Nagyon fontos, hogy soha, semmilyen körülmények között ne gyakorold egyedül!

• A második gyakorlati foglalkozáson már kombináljuk az előzőleg elsajátított mentális technikát egy minél hatékonyabb víz alatti mozgással. A cél, hogy a lehető legalacsonyabb közegellenállással, de testünket mégis ellazítva haladjunk az uszonyokkal.
• A hatékony technika elsajátítása után a biztonságé a főszerep, megismerkedünk az alapvető vízből mentési technikákkal. A tanfolyam végére mindenkinek fel kell tudnia hozni egy ájult búvárt a víz alól, és biztonsággal kijuttatni a partra.

Ha ennél alaposabban érdekel mire vagy képes a víz alatt, és szeretnél a későbbiekben tovább gyakorolni, fejlődni, – esetleg a freediving, mint sportág is érdekel – a Lap 1 plusz: Medencés apnea bővebben tanfolyamot ajánlom.

Lap 1 plusz szabadtüdős tanfolyam

• Ezen a freediving tanfolyamon a sima Lap 1 foglalkozásain felül sor kerül egy további gyakorlati foglalkozásra, ahol megismerkedünk az uszony nélküli víz alatti úszással. Ez az úszásnem tekinthető a szabadtüdős búvárkodás legtisztább formájának, hiszen ilyenkor mindenfajta segédeszköz nélkül, csak a kezünkkel és lábunkkal haladunk a víz alatt. Ez már egy összetettebb mozgásforma, éppen ezért nem is képezi az alapkövetelmények részét. Ha a későbbiekben a mélység felé is kacsingatnál, akkor is nagy segítséget fognak jelenteni számodra ezek a plusz készségek. 
• “Gyakorlat teszi a mestert” – A tanfolyam sikeres elvégzése után plusz egy csoportos edzés alkalom vár, ahol megszilárdíthatod a tanultakat, és megismerheted az ország legnagyobb szabadtüdős búvár közösségét. Ha tetszett az edzés, és jönnél máskor is, érdeklődj a klubtagág feltételeiről.

Tipp: a minél mélyebb relaxációhoz a testednek optimális viszonyok között kell lennie. Mivel az úszómedencék vízhőmérséklete a folyamatos úszáshoz van beállítva, ezért a búvárok speciálisan erre a célra kifejlesztett neoprén úszóruhát viselnek. Ez nemcsak segít fenntartani az optimális testhőmérsékletet, de a közegellenállás csökkentésével a jobb siklásban is segít, aminek köszönhetően tovább fogsz tudni úszni a víz alatt.

A nOxygen Apnea Club széles skálával rendelkezik a szabadtüdős búvár tanfolyamokra fenntartott, kölcsönözhető búvárruhákból.

Lap 1 → Wave 1 mélységi kiegészítő freediving tanfolyam az Y-40 medencében

Ha már rendelkezel Molchanovs Lap 1 végzettséggel, és készen állsz, hogy alámerülj a világ egyik legmélyebb medencéjében, ez a tanfolyam neked szól. Itt megismerkedsz az alapvető egyenlítési technikákkal, és a mély relaxációnak köszönhetően akár öt emeletnyi mélységbe merülhetsz. Az utazáshoz a fűszert Olaszország hangulata szolgáltatja! Mélységi freediving tanfolyam kezdőknek.

Első nap:

• Budapestről korán reggel indulunk, hogy elkerüljük a csúcsforgalmat
• Körülbelül 8 órával később megérkezünk Montegrotto Terme városába, ahol elfoglaljuk a szállást
• Délután átismételjük az egyenlítés elméletét, és segédeszköz használatával egyenlítési gyakorlatokat végzünk
• A merülés kezdete előtt fél órával megérkezünk a helyszínre, bejelentkezünk, és elvégezzük a kötelező regisztrációt, és meghallgatjuk a biztonsági tájékoztatót.
• Az első 90 perces merülés során megbarátkozunk a nyomással, és elkezdjük átültetni az elméleti tudást gyakorlati megvalósításba. A Free Immersion, azaz a szabadmerülés kategória alapjaival kezdjük, amikor a kötél segítségével húzzuk le magunkat a mélybe
• A merülés után vacsorával, és pihenéssel jutalmazzuk kifáradt testünket.

Második nap:

• Légzőgyakorlattal, jógával, nyújtással üdvözölhetjük a második merülési napot
• Felkészülünk a délelőtti merülésre, ahol átismételjük a szabad merülést kötélen, majd tovább lépünk az uszonyos merülésre
• A merülés után délután /este szabad program. Időjárás függvényében kirándulhatunk, elmehetünk a közeli tengerpartra, este játszhatunk, egyenlíthetünk

Harmadik nap:

• Légzőgyakorlattal, jógával, nyújtással üdvözölhetjük a harmadik merülési napot
• Felkészülünk a délelőtti merülésre, ahol gyakoroljuk a szabad merülést kötélen (free immersion), valamint párosuszonnyal, majd rátérünk a mélységi mentési gyakorlatra
• A merülés után délután /este szabad program. Időjárás függvényében megnézhetjük Padova történelmi belvárosát, bemehetünk Európa legrégibb egyetemére, megihatunk egy Aperolt a szülővárosában.

Negyedik nap:

• szálláshely elhagyása
• igény esetén felkészülünk a délelőtti extra merülésre, ahol gyakorolhatjuk az előzőleg megtanultakat, fotózhatunk, videózhatunk, ezt hívjuk úgy, hogy “fun dive”. Amennyiben bármely vizsgakövetelmény hátra maradt, úgy ez kiváló alkalom a pótlásra. 
• A merülés indulás haza

Wave 1, komplett freediving tanfolyam

Egy teljes élményre köteleződsz el, ami magában foglalja a medencés, valamint a mélységi szabadtüdős merülés élményét is. Akkor ajánljuk ezt a szabadtüdős búvár tanfolyamot, ha mindig is a mélység érdekelt, a nyaralások során alig lehet kiszedni a víz alól, és úgy érzed itt az ideje ezt a szenvedélyt professzionális alapokra helyezni. Ne feledd, földi körülmények között kizárólag a víz alatt tudod megtapasztalni a súlytalan állapottal járó szabadságot, és valóban három dimenzióban mozogni. Ehhez a kényelmet és a biztonságot az Y-40 merülőmedence kontrollált környezete biztosítja. Vigyázat, függőséget okoz!

További információ szabadtüdős búvár tanfolyamainkról itt olvasható.

Ha felkeltettük az érdeklődésed, vedd fel velünk a kapcsolatot elérhetőségeinken.